Tudo sobre cacau
em um só lugar!
Os benefícios de comer chocolate vão muito além de liberar dopamina, sabia? Mas além de ser uma delícia, o chocolate — especialmente aquele com maior teor de cacau — traz uma série de vantagens pra saúde da mulher. E o melhor: dá pra aproveitar essas vantagens sem culpa, desde que a gente escolha bem e consuma na medida certa.
O cacau, ingrediente principal do chocolate, é cheio de antioxidantes que ajudam a combater o envelhecimento precoce. Quem não quer uma pele mais saudável, não é? Mas os benefícios de comer chocolate não param por aí.
Ele também tem efeitos positivos pro coração, melhora a circulação sanguínea e até dá uma forcinha pro cérebro, aumentando o foco e a sensação de bem-estar. Quer entender melhor esse match de saúde + sabor? Vem com a gente!
Se tem uma coisa que faz o cacau ganhar o título de superalimento é o tanto de coisa boa que ele traz pra nossa saúde. Ele é mais do que só a base do chocolate: cheio de nutrientes e propriedades incríveis, o cacau é um verdadeiro aliado do bem-estar.
Primeiro, ele é um dos alimentos mais ricos em antioxidantes, como flavonoides. Esses compostos ajudam a proteger as células contra os radicais livres, combatendo o envelhecimento precoce e reduzindo os riscos de doenças cardíacas. É tipo um escudo natural pro seu corpo!
Além disso, ele tem magnésio, ferro, zinco e outros minerais que fazem bem pros músculos, pro sangue e até pro humor. Por isso, o cacau é ótimo pra dar energia e manter o corpo funcionando redondinho.
Outro ponto que faz o cacau ser incrível é a atuação dele no nosso cérebro. Ele estimula a produção de serotonina, o famoso hormônio da felicidade, e ainda melhora a circulação sanguínea.
Ou seja, ele não só te deixa mais alegre, mas também pode dar um up sua memória e concentração. E, claro, a gente não pode esquecer do papel dele na saúde do coração: ajuda a controlar a pressão e melhora a elasticidade dos vasos sanguíneos.
Então, na próxima vez que você pensar nos benefícios de comer chocolate, lembre que tudo começa no cacau. Quanto mais puro e com menos açúcar, melhor!
Bom, além de ser a base do chocolate, o cacau tem propriedades que ajudam diretamente na qualidade de vida das mulheres, principalmente em fases como o climatério e a menopausa.
O cacau é rico em triptofano, um aminoácido essencial que o corpo não consegue produzir sozinho. Ele está ligado à produção de serotonina — aquele hormônio que mencionamos ali em cima —, que dá uma força no bem-estar mental e emocional.
Dessa forma, temos menos ansiedade, mais disposição e uma sensação de felicidade na dose certa. Assim, para quem enfrenta os altos e baixos hormonais, como na menopausa e na TPM, ele é uma mão na roda para aliviar os sintomas.
Outro ponto é que devido aos flavonoides, ele ajuda a prevenir doenças cardiovasculares, que são uma preocupação para muitas mulheres, principalmente depois dos 40. Ah! E os antioxidantes também ajudam a melhorar a circulação e reduzem a inflamação, o que pode ser ótimo para combater o inchaço e até as cólicas característicos do período menstrual.
O segredo está na escolha do chocolate certo: prefira o amargo, com pelo menos 70% de cacau. Além de ter menos açúcar, ele concentra todos esses benefícios. E, claro, equilíbrio é tudo! Consumir entre 30 e 60 gramas por dia já faz diferença.
Então, quando bater aquela vontade de comer chocolate, lembre-se: um pedacinho pode ser um cuidado com sua saúde física e mental.
De forma resumida, podemos concluir que se consumido com moderação e na versão mais pura, o chocolate pode ser um aliado da saúde. No entanto, é importante ficar atento ao tipo de chocolate que você escolhe.
As versões mais processadas — como o chocolate ao leite ou branco — costumam ter altos níveis de açúcar e gorduras ruins, o que pode trazer problemas, como ganho de peso, aumento do risco de diabetes, acne e problemas digestivos.
Portanto, sempre que possível, prefira chocolates com maior concentração de cacau e menos açúcar, pois esses são os que oferecem mais benefícios e menos riscos à saúde.
O bom é que se você é apaixonado por cacau, pode aproveitar sem culpa, desde que se lembre de equilibrar com uma alimentação saudável e evitar exageros, combinado?
Ah! E se antes de ir correndo até a loja mais próxima escolher o seu docinho, que tal saber mais sobre os benefícios do cacau na dieta? Esse nosso artigo pode te ajudar!
